Uno de los ejercicios más practicados en cualquier rutina de entrenamiento es la flexión de brazos. También conocido como PUSH -UPS.
Un ejericicio de autocarga cuyos beneficios a nivel de trabajo de fuerza son indiscutibles. Pese a lo que muchos crean, dado que existen diferentes opciones de trabajo, de menor a mayor intensidad, es un ejercicios que puede practicar todo el mundo. Pero lo más importante es aprender a ejecutarlo correctamenteAhora os explico cómo.
Hoy vemos en detalle cómo hacer la flexión de brazos y pecho perfecta con un nuevo vídeo tutorial y además repasamos los errores más comunes para que no los cometamos. Veamos cómo hacer la flexión perfecta.
Creo que hacer flexiones siempre me ha gustao. No os creeréis que cuando era muy peque , me retaba a hacerlas en mi habitación. Suponía un reto personal y además sentía que me daban fuerza. ¿ Cosas de niñas?.
¿Sabías que cuando haces una flexión estás levantando el 64% de tu peso corporal?
Las flexiones de brazos son uno de los ejercicios más usados en todas las rutinas de entrenamiento de fuerza, acondicionamiento físico, puesta en forma, pérdida de peso… se trata de un ejercicio de autocarga. No necesitamos más que nuestro propio cuerpo para realizarlo y las ganancias de fuerza en el tren superior son bastante grandes.
Es muy versátil porque no necesitamos de material, y las diferentes variantes permiten ir adaptando y progresando en nuestro entrenamiento.
Comentarios recientes