Año nuevo, carreras nuevas y por qué no, re-aprender a correr de nuevo. El el artículo de hoy voy a explicar qué es la cadencia al correr, cuál es la cadencia óptima para correr de una manera eficiente y cómo podemos mejorarla.
En los últimos años se ha escrito y discutido mucho acerca de cuál sería mejor cadencia. ¿Por qué 180 pasos por minuto se dice es la cadencia óptima?. ¿Todos debemos y podemos llevar esa cadencia?, ¿Cómo mejorar nuestra cadencia y correr más eficientemente?. Cadencia al Correr: ¿ Objetivo 180 ppm?
Si eres de las personas que has tenido entre tus manos mi libro: “Correr es Algo Más”, estarás familiarizado con este término. El capítulo 6 del mismo, está centrado en estudiar y comprender cómo mejorar nuestro número de pasos por minuto para correr de manera más natural, disminuir fuerzas de frenado ( y por tanto, de impacto) y ser más eficientes.
Dicho capítulo abre con esta cita de Miyamoto Mushashi
En cualquier arte y en cualquier ciencia, no debe ignorarse el ritmo
Los que lleváis conmigo desde el comienzo , habéis sido partícipes de la importancia que he dado siempre a tres aspectos fundamentales para correr d manera natural:
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